بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-

(( حمية الشتاء.4 عناصر غذائية تساعد فى خسارة الوزن ))


مع اقتراب فصل الشتاء ببطء، يسعى الكثيرون في بعض الأحيان إلى التغيير في كثير من جوانب الحياة، بما في ذلك الطريقة التي يتناولون بها الطعام.

ووفقا لأخصائية التغذية الرائدة سوزي بوريل، فإن الانتقال الموسمي ليس بالضرورة أن يكون صعباً للغاية، حيث أعدت قائمة من خيارات لأولئك الذين يأملون في عدم اكتساب الكيلوجرامات الإضافية التي قد تأتي بعد قضاء فصل الشتاء، وجاءت حمية الشتاء على النحو التالي:

زبادي:
يحتوى على سكر منخفض ومستوى عالي من البروتين، لذا يوصى بتناول الزبادي كوجبة خفيفة، مع عصير، أو كجزء من مزيج وجبة الإفطار.

الجمبري:
يشتهر الجمبري بكونه غني بالبروتينات وعدد السعرات الحرارية المنخفضة، وهو خيار لذيذ عند مزجه بوجبات خفيفة.

لكن “سوزي” تقول إن هذا قد يسبب ضررا إذا كان مقليا، أو تم تقديمه مع صوص كريمة، فإن محتوى الدهون سيزداد بشكل كبير.

ليمون
يمكن إضافة الليمون إلى أي وجبة تقريبًا، ليجلب معها متعة للموسم الجديد، فهو مصدر كبير لفيتامين (ج).

وأضافت سوزي: “إنه يساعد على خفض معدل تناول الوجبات التي تعتمد على الكربوهيدرات، وقد تكون مناسبا للغاية في حال تناوله مع الماء.
قناة روش


توت
يعتبر التوت البري مرادفا للأشهر الدافئة، كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة، والتي قد تكون هناك حاجة ماسة إليها بعد الدخول في فصل الشتاء.

وقالت “سوزي”: “التوت مليء بمضادات الأكسدة، وفيتامين c، والألياف التي تخفض نسبيا في السعرات الحرارية”.

فى حفظ الله.
***********