منتدى سكر بنات يقدم لكم : رجيم سريع فى 3 أيام لخسارة الوزن 2018
قناة روش

فيما يلي تايكم برنامح رجيم سريع لخسارة الوزن في 3 أيام:

اليوم الأول
وجبة افطار:

1/2 الجريب فروت

1 كوب من القهوة

شريحة من الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني

غداء:

1/2 كوب من سمك التونة

شريحة من الخبز المحمص

المياه والقهوة أو الشاى

وجبة عشاء:

100جرام من أى نوع من اللحوم

1 كوب من الفاصوليا الخضراء

1/2 كوب موز

1 تفاحة صغيرة

1 كوب من الآيس كريم الفانيلا




اليوم الثاني.
وجبة افطار:

شريحة من الخبز المحمص

بيضة واحدة كاملة

1/2 موزة

غداء:

1 كوب من الجبن أو شريحة من جبن شيدر

1 بيضة مسلوقة

وجبة عشاء:

كيس شيبسى سناكس


قطعة قرنبيط

1/2 كوب من الجزر

1/2 موزة

1/2 كوب من الآيس كريم الفانيليا



يوم الثالث
وجبة افطار:

5 كيس شيبسى

شريحة من جبن شيدر

1 تفاحة صغيرة

1 كوب من القهوة

غداء:

شريحة من الخبز المحمص

1 البيض المسلوق

وجبة عشاء:

1 كوب من سمك التونة

1/2 الموز

1 كوب من الآيس كريم الفانيلا