وجبات غذائية صحية


أفكار لوجبات عشاء صحية 2014818112453.jpg

أثبتت الدراسات أهمية وجبة العشاء في ضبط الوزن وخلق نظام معين للجسم وعدم التأرجح بالوزن ولا صحة لاعتقاد البعض بأن التخلص من وجبة العشاء يعمل على إنقاص الوزن.

إن وجبة العشاء لا تزيد الوزن شرط أن تكون غير دسمة ولا تحتوي على أي دهون، ويمكن شرب العصائر الخالية من السكر فيها دون خوف من زيادة في الوزن بل أنها تحسن الصحة.

ونقدم لك أفكار لوجبات عشاء صحية

الفاكهة بأنواعها.

الزبادي الخالي من الدسم.

الحليب الساخن الخالي الدسم مع بعض الرقائق المصنوعة من الحبوب الكاملة.

الخبز الأسمر ويعتبر الخبز الأسمر من أفضل نوعيات الطعام التى يمكن تناولها فى وجبة العشاء حيث تمد الجسم بما يحتاج من فيتامينات وكالسيوم ومعادن فى حين لا تضيف إلا قليل من السعرات الحرارية.

تعود أهمية وجبة العشاء أيضا إلى أنها تقي من الجوع الليلي في ساعات متأخرة من الليل والذي يدفعك لتناول وجبات غير صحية، كما تقلل الجوع الشديد الذي قد تشعر به عند استيقاظك في صباح اليوم التالى نتيجة خلو المعدة من الطعام فلا تضطر إلى تناول الكثير من الطعام في وجبة الإفطار، وهو ما يحفظ الوزن دون زيادة ويحمي من السعرات الحرارية العالية فى بداية كل يوم.

الوسوم:, ,